다이어트, 심리가 중요하다!

매번 도전하는 다이어트, 하지만 성공하기란 쉽지 않죠?

2017년에는 다이어트에 성공해서 원하는 몸매를 모두 가져봅시다!

다이어트에 성공하기 위해서 가장 중요한 것은 즐거운 심리를 가지고 하는 것입니다.

동일한 조건에서 다이어트를 하게 되더라도 어떤 심리를 가지고 다이어트를 하느냐는 성공 여부를 결정짓게 됩니다.

그럼 2017년 즐겁게 다이어트 성공을 위해 몇 가지 알려드리겠습니다.

첫 번째, 매일 거울을 보고 멋진 몸매를 상상하라

매일 거울을 보면서 몸매를 확인하는 것이 스트레스라고 생각이 될 수 있습니다.

하지만 매일매일 달라지는 몸을 보면서 의욕을 다질 수 있을 뿐만 아니라, 기록으로 남겨둔다면 나중에 운동에 권태기가 왔을 때 내가 이렇게 의지가 대단했구나 라는 생각을 하게 될 것입니다.

또한 미래의 멋진 몸을 상상하면서 거울을 본다면 그 목표를 이루기 위해서 운동을 더욱더 열심히 하게됩니다.

두 번째, 매일 체중계에 올라가라

보통 다이어트를 하게되면 체중계에 올라가는 일 자체가 스트레스일 것 입니다.

올라갔는데 1kg이라도 늘었다면 다이어트 해도 효과 없네 등의 생각을 하면서 의욕이 꺾이게 됩니다.

체중계에 올라가지 않으면 심리적인 부담감도 줄고 스트레스를 받을 필요가 없으니 보통 체중계를 멀리하게 됩니다.

하지만! 체중계를 멀리 할 수록 다이어트에 대한 목표를 상실시키기 쉽습니다. 

체중계를 가까이 함으로써 적당한 긴장을 통해 음식조절이나 운동에 대한 열정을 불타오르게 하는 것이 좋습니다.

세 번째, 음식을 먹을 때 맛있게 먹어라

다이어트를 하게 되면 음식을 먹으면 안된다는 생각에 잡혀 오히려 음식에 대한 욕구를 표출하게 되어 실패하기 쉽습니다.

평소보다 적은양이거나 맛없는 다이어트 식단이라고 할 지라도 의무적으로 먹는 것 이 아니라, 

먹는 그 순간은 맛있게 꼭꼭 30번 정도 씹어서 먹게 된다면 체중이 증가하는 일은 없습니다. 

음식을 맛없게 먹게되면 몸속에서 포만감을 느끼기 어렵기 때문에 

맛있다라고 뇌에서 인식할 수 있도록 하고 최대한 맛있게 먹는 그 순간을 즐겨야 합니다.

네 번째, 운동은 하고 싶어 미칠 정도가 되라

운동을 할 때 보통은 즐거운 마음이 아닌 그냥 힘들다, 어쩔 수 없이 한다 라는 생각을 하게 될 것입니다.

그리고 다이어트를 한다고 해서 나는 헬스장, 요가,등 이런 곳에 가서 틀에 박힌 운동을 했는데 

살이 안빠졌어 라고 하는 분들도 있을 것 입니다.

 꼭 틀에 박힌 운동을 할 필요가 없습니다.

 집 앞 놀이터에서 줄넘기를 해도 좋고 집에서 홈트레이닝을 해도 좋습니다. 

다만 운동하는게 즐겁고 스스로 하고싶은 상태가 된다면 놀랍게도 살이 빠질 것 입니다. 

스스로가 즐겁다라고 마음을 먹으면, 뇌에서도 이것은 즐거운 일이라고 인식을 해 버리기 때문에 

호르면의 변화가 생길 것 입니다. 그러므로 운동을 하려면 스스로 하고 싶은 상태가 되어야 합니다.

다섯 번째, 규칙적이고 충분한 수면을 취하라

다이어트의 적은 바로 스트레스 입니다. 

스트레스가 많이 쌓이게되면 의욕을 상실하기 쉬울 뿐만 아니라 포기하게 됩니다.

또한 다이어트를 하게되면 적은 양의 음식과 운동으로 인해 쉽게 피로해지기 마련입니다. 

이럴 때 충분한 휴식을 통해 내일도 다이어트를 열심히 할 수 있는 원동력을 얻게 되는 것 입니다.

한 연구에 따르면 하루 6시간 이하로 자는 사람은 6시간 이상 자는 사람들에 비해 비만의 위험도가 2배가량 높다는 결과가 나오기도 했습니다. 그만큼 충분한 운동이나 음식조절 뿐만 아니라 규칙적이고 충분한 수면도 중요한 요소입니다.

어쩌면 위에 나온 이야기들이 당연하다고 느껴지실 겁니다.

하지만, 당연한 일을 지키는 것이 더 어렵게 느껴지는 이유는 무엇일까요?

다이어트를 할 때 어떤 마음을 가지고 하느냐가 중요합니다. 다들 즐겁게 다이어트 성공하시길 바랍니다~~~