우울감은 누구나 한 번쯤 경험하는 자연스러운 감정입니다. 하지만 지속적으로 우울한 상태가 이어진다면 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 다행히도 과학적으로 검증된 방법을 통해 우울감을 효과적으로 극복할 수 있습니다. 이번 글에서는 기분을 회복하는 데 도움이 되는 7가지 방법을 소개합니다.1. 규칙적인 운동으로 기분 전환하기운동은 뇌에서 엔도르핀과 세로토닌 같은 행복 호르몬을 분비시켜 기분을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 연구에 따르면 하루 30분 정도의 가벼운 유산소 운동(산책, 조깅, 자전거 타기 등)이 우울감을 완화하는 효과가 있습니다. 신체를 움직이면 자연스럽게 스트레스가 해소되고 긍정적인 감정을 키울 수 있습니다.2. 충분한 수면을 취하기수면 부족은 감정 조절 능력을 저하시켜 우울감을 악화시..